Physiotherapie Bonn: Alles über Frozen Shoulder und deren Behandlung

Learn here all about the frozen shoulder, a common disease that particularly affects people over the age of 50. Learn how the physiotherapy Bonn can help you to regain mobility in your shoulder and to reduce pain.

Inhaltsverzeichnis

• Was ist eine Frozen Shoulder und wie entsteht sie?
• Was sind die Symptome einer Frozen Shoulder?
• Wie lange dauert die Genesung?
• Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
• Vermeidung von Frozen Shoulder
• FAQ zur Frozen Shoulder

Was ist eine Frozen Shoulder und wie entsteht sie?

A Frozen Shoulder (known as a Shoulder Painful State) is a condition characterised by inflammation of the shoulder joint capsule, resulting in a severe limitation of range of movement and often intense pain. The aetiology of the problem is not always clear, however injury, surgery or inactivity are often involved as factors.

Generally speaking, frozen shoulder occurs in people over the age of 50. The underlying cause of this disorder is often both an acute injury and a late secondary chronic deterioration in motion. In both cases the capsule of the joint becomes stiff and painful, which dramatically decreases the mobility.

Die verschiedenen Phasen der Behandlung einer Frozen Shoulder

Die Behandlung einer Frozen Shoulder erfolgt in drei Phasen, von denen jeder unterschiedliche Signaturen aufweist und eine Frozen Shoulder mit verschiedenen Approaches behandelt.

• Entzündungsphase: In der ersten Phase ist die Schulter stark entzündet. Hier ist es wichtig, die Schulter zu schonen und keine unnötigen Bewegungen auszuführen, um die Entzündung nicht zu verstärken.
• Frozen Phase: In dieser Phase beginnt die Entzündung abzunehmen, aber die Gelenkskapsel bleibt steif. Hier kann man mit sanften Mobilisationsübungen beginnen, um die Beweglichkeit Schritt für Schritt zu verbessern.
• Auflösungsphase: In der letzten Phase kann die Mobilisation intensiver gestaltet werden. Aktive Übungen und Physiotherapie sind entscheidend, um die Beweglichkeit vollständig wiederherzustellen.

Die Bedeutung von Bewegung und Mobilisation bei der Behandlung

Movement is the answer, to alleviate the Symptoms of a Frozen Shoulder. In the acute phase, however, load is to be kept to a minimum. The shoulder should not be overloaded, otherwise the inflammation could worsen.

After the inflammation is gone, it is important to continue the mobilisation actively. Physiotherapie Bonn offers a wide range of techniques to gently mobilise the shoulder for optimal improvement. Passive and active movements are used.

Übungen zur Schultergelenksmobilität

To improve shoulder mobility, there are simple exercises you can do at home that don't require expensive equipment.

1. Wandübung: Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand und führen Sie die Arme entlang der Wand nach oben und unten. Achten Sie darauf, dass Ihre Ellenbogen den Kontakt zur Wand nicht verlieren.
2. Ellenbogen zusammenführen: Halten Sie die Ellenbogen zusammen und versuchen Sie, die Hände über den Kopf in Richtung Wand zu bewegen. Diese Übung fördert die Mobilität und stärkt gleichzeitig die Muskulatur.
3. Schulterkreisen: Stehen Sie aufrecht und führen Sie langsame, kontrollierte Kreise mit den Schultern aus. Dies hilft, die Beweglichkeit zu verbessern und Verspannungen zu lösen.

Die Rolle der Schultergelenkskräftigung

Besides mobilisation, the strengthening of the shoulder girdle muscles is crucial. Strong muscles keep the joint stable and can also help prevent future injuries.

These exercises are done using light weights or resistance bands. Strength-training exercises should always be done with a physiotherapist to avoid injuring the body in the process.

The combination of mobilisation and strengthening is the best way to restore the function of the scapula. Physio Bonn reports individually tailored programmes to the needs of the patient.

Was sind die Symptome einer Frozen Shoulder?

Die Symptome einer Frozen Shoulder sind vielfältig und können von Person zu Person variieren. Zu den häufigsten Anzeichen gehören:

• Schmerzen: Anfängliche Schmerzen, die oft nachts schlimmer werden und sich bis in den Arm ausbreiten können.
• Bewegungseinschränkungen: Schwierigkeiten beim Heben des Arms oder bei Bewegungen über den Kopf.
• Steifheit: Ein Gefühl der Steifheit in der Schulter, das die alltäglichen Aktivitäten erheblich einschränken kann.

All these symptoms arise in a stepwise way and become worse with time. Symptoms in the early stage of the disease are often more intense. If you can notice the symptoms in the early stage, you should take appropriate measures immediately.

Wie lange dauert die Genesung?

It may take an awful long while to recover from a Frozen Shoulder. The healing process usually goes through the following stages:

• Entzündungsphase: Diese Phase kann mehrere Wochen bis Monate andauern, abhängig von der Schwere der Entzündung.
• Frozen Phase: Die Steifheit kann für mehrere Monate anhalten, in dieser Zeit ist eine gezielte Physiotherapie entscheidend.
• Auflösungsphase: In dieser Phase kann die vollständige Genesung mehrere Monate bis zu einem Jahr in Anspruch nehmen.

With early treatment and regular physiotherapy, the recovery time can be shortened. The physiotherapy Bonn provides personal treatment plans individualized to your specific needs.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Es ist ratsam, einen Arzt aufzusuchen, wenn:

• Die Schmerzen stark und anhaltend sind.
• Die Beweglichkeit der Schulter sich nicht verbessert, obwohl Sie Übungen durchführen.
• Sie Schwierigkeiten bei alltäglichen Aktivitäten haben, wie das Ankleiden oder das Erreichen von Gegenständen.

Timely visits to the doctor often mean an earlier and more accurate diagnosis of the cause of the symptoms, as well as choosing the right treatment. Physiotherapy Bonn can also be an important component of retraining a patient's movement and restoring their quality of life.

Vermeidung von Frozen Shoulder

Es gibt mehrere Strategien zur Vermeidung einer Frozen Shoulder:

• Regelmäßige Bewegung: Halten Sie Ihre Schultern durch regelmäßige Bewegung mobil. Vermeiden Sie einseitige Belastungen und lange Phasen der Inaktivität.
• Aufwärmen vor Aktivitäten: Wärmen Sie Ihre Schultern vor sportlichen Aktivitäten oder körperlicher Arbeit gut auf.
• Physiotherapie: Regelmäßige physiotherapeutische Behandlungen können helfen, die Muskulatur zu stärken und die Gelenke beweglich zu halten.

Indem Sie diese Maßnahmen in Ihren Alltag integrieren, können Sie das Risiko einer Frozen Shoulder erheblich reduzieren.

FAQ zur Frozen Shoulder

Wie kann Physiotherapie bei Frozen Shoulder helfen?

Die Behandlung des gefrorenen Schultergelenks beinhaltet viel Physiotherapie. Bei spezifischen Übungen und Mobilisationsverfahren können die Beweglichkeit steigern und Schmerzen lindern.

Kann man Frozen Shoulder selbst behandeln?

It’s important that you attempt not to perform a self-treatment of Frozen Shoulder if other symptoms surface, because a clinical assessment and guidance is deeply substantial in choosing the right exercises by a physiotherapist.

Wie lange sollte man mit der Behandlung warten?

It is better to be treated early. To forget about going to the doctor when you get these symptoms means there are consequences. The earlier the treatment, the easier it is to heal you.

Gibt es Risikofaktoren für Frozen Shoulder?

Ja, zu den Risikofaktoren gehören:

• Alter über 50 Jahre
• Diabetes
• Frühere Verletzungen oder Operationen an der Schulter
• Bewegungsmangel

Das Bewusstsein für diese Risikofaktoren kann helfen, präventiv tätig zu werden und die Wahrscheinlichkeit einer Frozen Shoulder zu verringern.

Welche Rolle spielt die Ernährung?

Balanced nutrition can also be an important part of maintaining overall joint health. Foods high in omega-3 essential fatty acids and antioxidants aid in the reduction of inflammation and assist in the healing process.